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10种方法降高血压

编辑:Gene 发表时间:2016-07-27 阅读:20

高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而,控制高血压药物都有一定副作用,长期使用也不利于健康。不过如果在一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物,并可能恢复健康,那对高血压患者来说肯定是绝大的福音。在俄罗斯“医学论坛”素食网上,就盘点了10种避免高血压的方法。下面小编和大家一起来看看吧。

1运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示,每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

2吃香蕉

很多人都知道,食盐过量会致使血压升高,但是很多人却不知道,香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

3限制食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说,限制食盐量会起到很好的效果。

4不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高,也是慢性高血压形成的原因。

5减肥

研究人员多次证实,减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

6减少饮酒

适当饮酒对血压有益,但是过度饮酒就会导致高血压。

7控制紧张情绪

很多研究不止一次证明,控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。

8做瑜伽

印度学者研究发现,做瑜伽可依靠自动神经系统的作用,控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能,以达到降低血压的效果。

9拒绝咖啡因

咖啡也许可暂时振奋精神,但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。

10冥想

如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的,那么冥想不失为是一种好方法。

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