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50至59岁应该如何保健?防衰老!

编辑:Gene 发表时间:2015-11-01 阅读:188

血液循环对人体健康有重大影响,因为身体的器官组织均需要充裕的养分与足够的氧才能正常运作,血液循环正是扮演输送的角色,一旦血液循环差,器官组织得不到适当的补给,自然会功能下降。根据研究,人体的血液循环,尤其是微循环系统会随着年龄增加而逐渐功能减缓。

30至40岁下降一波,40至49岁再下降一波,至50至59岁会有明显的退化表现,通常50岁以上的人,容易感觉体力大不如前,容易劳累。如果50至59岁还自认宝刀未老,未能及时调整工作或生活、饮食方式,到60至69岁所有病号就纷纷出笼。

据临床统计,60至69岁是各种疾病发病的高峰期,如:高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、白内障、慢性支气管炎及癌症等疾病,最容易在这个年龄层发生,大部分的人在45岁前都是非常健康的。

如果50岁以后人体便衰竭下去,那么50岁以后的人生也未免太无色彩吧;其实人体在70岁之后,身体又将趋于正常,衰老现象趋于平缓。
换句话说,如果50至59岁能善加保养,降低身体机能老化程度,有助避开60至69岁的疾病危险期。到了70之后便可以真正健康有活力地享受『人生70才开始』的生活,且延年益寿。那么,50至59岁的人如何做健康准备

50至59岁应该如何保健?

医师与保健专家建议:50至59岁的人要先建立防衰老的准备,减少不必要的应酬,避开容易影响健康的刺激行为,饮食求清淡规律,不过度劳累,不加重生理与心理的负担。『生物类黄酮最多的水果…百香果和凤梨』,可以多吃这两种水果

医生的专业建议是用维他命C加生物类黄酮与槲黄素之类的天然药物。
很可惜台湾找不到这类高品质的天然药物,即使有…卫生署大概也会限制其使用剂量,而以前库存的此类进口产品早已使用殆尽,很多病人问..如何治过敏,空有知识,却无武器犹如巧妇难为无米之炊,所以只好转向天然食物。
专家曾对台湾各类水果做调查,看看哪一种水果的维他命C、生物类黄酮最多,但却不含太多纤维糖份或其他干扰前述成份吸收的物质,百香果被评监为第一名,百香果除了种子以外,就是又香、又酸、稍甜的浓缩果汁,黄色是类黄酮的颜色,没有其他纤维或果肉,实在是最天然的高浓度消炎天然药物。

凤梨的维他命C与生物类黄酮也很多,虽然果肉纤维糖份稍多,但它富含凤梨酵素,所以也是很好的选择。
百香果和凤梨没那么寒,属于凉性,接近平性,所以适合推荐给大家食用。

世上有两种水果不会长虫:
1.凤梨
2.香蕉
为什么?连虫都不敢靠近它,可见它有异于其他水果的地方?有些人这两种水果都不能吃,吃下去肚子会涨涨不舒服,严重的话会拉肚子。
也就是说,体质上那个部位较不好,吃下这两种水果就会有反应。等于是补强不补弱!这是一个60岁的人告诉我的。所以你若这两种水果吃下没问题。就代表身体很健康。
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就香蕉。

在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外香蕉价廉、易食、携带又方便是维持健康的营养素,真是神奇的水果。香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰。
香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然, 一根香蕉(净重约10 0克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(15 0克 220卡比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可当早餐、减肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或补充剂,来补充饮食不均衡的人越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉,可以很容易地摄取、各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

凤梨有多种保健功能:
促进消化:凤梨中的蛋白可分解蛋白质、脂肪等,可促进消化。餐后吃些凤梨,能开胃顺气,解油腻,帮助消化。墨西哥人将凤梨制成药酒,用于开胃化食。
对抗血栓:凤梨中含有生物和蛋白,不仅能使血凝块消退,还可即早制止血凝块形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,对心脑血管疾病有一定的辅治效果。
利尿消炎:凤梨中所含的糖、盐,有利尿消肿的功效。凤梨蛋白还具有消炎作用,并可加速组织的修复和痊癒。
清热解渴:凤梨中含有85%水分、大量的维生素C、碳水化合物,还含有无机盐和各种有机酸,能有效补充人体的水分及营养物质,好清热解渴。
免疫抗疲:维生素B1是体内物质代谢与能量代谢的关键物质;而维生素B2为很多呼吸系统的组成部份,所以与能量代谢有着密切关系。这些都和消除疲劳有关。

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