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5个要点会加速肥胖

编辑:Gene 发表时间:2016-11-04 阅读:13

关于减肥你有没有这种情况:明明是努力减肥了,可结果却越减越肥!这究竟是什么原因呢?据日本Peachy网站刊文介绍,有下面5个要点会加速肥胖,可能让你越减越肥!快来看看你是否中招?

1、易便秘

如果你连续便秘几日,无论是心情还是皮肤都会十分不好吧。实际上,对于减肥而言,便秘是最大的敌人。因为肠道中有害代谢物长期残留,导致毒素从肠道中被吸收,对减肥造成恶劣影响。

为了减肥,首先要清理肠道哦!要多吃菌类,发酵食品等,从中积极地摄取食物纤维,乳酸菌。

2、爱吃加工食品

“我经常吃面类食品。”“自己做饭太麻烦了就在小饭馆解决了。”你是否也常常这么纵容着自己呢?

加工食品不仅会破坏肠道环境,还因为盐分高容易造成浮肿。特别是,外面卖的饭口味大多很重,因此糖分很高。此外,外面卖的饭还容易导致空腹。所以,自己做饭吧!这样既可以减肥,还能省钱哦!

3、穿着单薄,热爱冷食冷饮

“好热啊!喝点凉的真是爽!”“估计晚上露着肚子才能睡。”像这样,你是否也以夏天为理由,穿着单薄,嗜吃冷食呢?

确实,通过凉的东西可以降温,但人们常说“过犹不及”,在这里也是这个道理。身体过冷,就会导致代谢低下,从而引发肥胖。

所以,不要吃太多的冷食冷饮,保持身体温暖,对减肥非常重要哦!

4、睡眠不足

看起来和减肥毫无关联的睡眠,其实也是瘦不下去的原因之一。因为被称为变瘦荷尔蒙的生长激素,多在睡眠时分泌。但是,睡眠不足的话会导致生长激素无法完全分泌,这样也就瘦不下去了。

另外,没有睡好会对人体产生刺激,让人有“想吃更多”的欲望。因此,睡眠品质尤为重要,一定要确保7小时的睡眠哟!

5、突然开始的高强度减肥导致反弹

“我正在节食减肥!”“为了减肥,最近我开始跑步了!”你做的这些,是突然开始的吗?

如果你突然节食,或是开始猛烈地减肥,一开始,身体确实会因无法应对激烈的变化瘦下去,但是,不久之后立马就会恢复原状!因为时间短,身体就会有一种感觉——“不知道这种激烈的变化会何时出现。”,从而大量吸收超出身体必须的营养物质用于应对这种‘突发情况’,这样就容易导致反弹。

因此,在节食减肥或开始运动前,一定要预先做一些准备。

特别是在节食前,从开始3天前左右就渐渐减少饭量,节食结束后,要吃一些容易消化的食物,比如喝粥,让身体渐渐习惯。

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