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保护好身体内的7种“润滑液”(转)

编辑:Gene 发表时间:2019-02-28 阅读:19

眼睛干涩、关节僵硬、消化不良、夜尿增多……出现这些情况,很多人通常会感慨 “年纪大了”。其实,你可能没想到,这与体内滑液、黏液等液体减少有关。不管是泪液、汗液,还是唾液、消化液,都是人体运转的“生命之水”,发挥着代谢、排毒等重要作用,护好它们就能为健康加分。

1.眼泪:身心排毒的“清道夫”

专家发现,人在哭泣后,负面情绪可降低40%。

专家建议:减少用眼,避免长时间看电脑、电视或驾驶汽车。哭之有度,最好控制在15分钟内,并尽量轻声啜泣。适量使用润眼液,长期滴用某些眼药,可能导致干眼症。不要长时间待在空调房中,刮风天也避免长时间置身户外。

2.汗液:人体自带的“调温器”

出汗是人的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节。汗腺如果不正常,人就容易发高烧,还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。

专家建议:食用生姜:在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,能促进排汗。经常泡澡:在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。可以将热毛巾贴在膝盖上,让身体自发生热,也能有效促进排汗。运动前喝热水,让毛孔进入将开未开的状态,便于毛孔在运动时全部打开。

3.唾液:口腔天然的“消毒剂”

唾液是一种天然的口腔消毒剂,能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。

专家建议:口干无津时,应及时喝水,最好喝凉白开或柠檬水。可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物,但患有脾胃疾病的人要少吃。每日清晨,用用舌尖舔动上腭,待口内唾液聚满,分数次咽下。鼓腮能帮助分泌大量唾液,并能促进消化。

4.尿液:身体健康的“晴雨表”

正常的尿液是清晰的淡黄色液体,当尿液颜色突然变化时,可能就是疾病在预警了。

专家建议:勤喝水,一般每天饮水2000毫升左右。不憋尿,经常憋尿易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。改善不良生活习惯,避免久坐和吃刺激性食物。

5.精液:生育能力的“度量仪”

形体健康网文章图片

精液质量是评估男性生育能力的基石,正常男性的精液是灰白色或稍带点土黄色。如果颜色发生变化,可能是一些疾病引起的,需要就医。

专家建议:减少使用电脑、手机等,有利保护精液质量。拒绝含膨化剂食品,防止肥胖造成的生殖能力下降。按时作息,以防内分泌紊乱影响性激素分泌。男性要尽量选择宽松、纯棉的内裤,最好每天更换清洗。

6.血液:营养废物的“搬运工”

血液流遍全身,能接收人体燃料和氧气,还能排出废物。如果血流动力不足,血液“供应”跟不上,就会引发健康问题。

专家建议:饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物。注意控制体重,避免肥胖。及时戒烟,避免烟草中的有害物质进入血管,干扰血液脂肪代谢。合理限酒,过量饮酒易导致肝细胞受损,使血液中的转氨酶升高。

7.消化液:促助消化的“担当者”

消化液是指消化器官分泌的辅助消化的液体,包括胃液、胰液、胆汁等。它能有效促进消化,维持人体所需的营养等。

专家建议:少食多餐,最好每隔三小时左右进餐。每顿最好只吃七八分饱,加餐不要过多。饭前适当喝几口汤或水,可促进消化液分泌,但也不可过多。

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