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步行十分钟可抵消久坐伤害

编辑:Gene 发表时间:2016-10-08 阅读:11

美国密苏里大学医学院营养学和运动生理学助理教授霍梅·帕迪拉博士及其同事对11名健康男性长时间久坐之前和之后的血管功能进行了对比分析。结果发现,在连续坐6个小时之后,参试者动脉(小腿动脉)血流大大降低。而当参试者短时间走动后发现,10分钟随意的走动可以恢复血管功能,改善血流速度。

形体健康网-步行图片
久坐导致血管扩张能力下降,而扩张能力是血管健康的重要标志,扩张越强,血管就越健康。人体工程学专家也警告,长时间站立也会导致颈动脉疾病、静脉曲张等疾病,腰背和足部等也易出问题。美国康奈尔大学人体工程学教授阿兰·赫吉博士建议,每坐90分钟,应该起身站立8分钟,走动拉伸2分钟。

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