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大雪节气后注意保暖养阴

编辑:Gene 发表时间:2016-12-02 阅读:4

再过几天就是大雪节气,民间常说“小雪封地,大雪封河”,大雪节气后,人们可以在冻实的河面上滑冰嬉戏了。在这天寒地冻的大雪时节,首先强调御寒,但御寒并非做好保暖就万事大吉,还需注意养阴。

大雪节气,天气寒冷,外出时人们避寒就温,都会穿上棉衣、羽绒服、保暖裤等,但有时会忽视脖子的保暖。冷天出门有时感到脖子僵硬,往往就是脖子感受风寒的表现。冷空气很容易通过颈部将寒邪带进身体,从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病,所以,大雪过后宜穿高领衣服,出门要戴上围巾。老年人血液循环较差,手足特别怕冷,冬季寒冷季节戴手套更加需要。对于患有手足皲裂的人,冬天皲裂加剧,由于手部天天需搽药,最好是戴两层手套,里层手套宜用薄棉织品,便于经常洗涤,以保持清洁。另外,冬季夜间不宜和衣入睡,否则会妨碍皮肤毛孔的正常呼吸和汗液蒸发,而应该穿轻薄透气的棉质睡衣,更具保暖效果。

虽有降雪,但此时总体的气候特点依然干冷。中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴”,所以,在保暖御寒的同时必须注意养阴,固护身体的阴津,以防上火。

养阴最直接有效的方法是多摄入水分,具体可从两方面着手。一方面是喝水,每日保证充足的饮水量。虽然因为天气寒冷,平日出汗较少,但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少,没有肾脏等疾病的人每天的饮水量应不少于2000毫升。饮水也要得法,不要一口气喝过多的水,每次喝4~5小口,隔段时间再喝,这样才可以让水慢慢地、充分滋润身体。另一方面,可以适当吃些滋阴作用的食物,如藕、雪菜、梨等。

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