首页 美体 减肥 塑形 运动 瑜伽 心得 健康 资讯 常识 保健 女性 男性 母婴 美容 护肤 补水 美发 彩妆 香水
当前位置:首页 > 美体 > 运动 > 正文

动感单车的好处多

编辑:Gene 发表时间:2015-10-21 阅读:447

我们都知道动感单车是室内的一项骑车运动,可以造成各种上坡下坡转弯的感觉。那么动感单车有什么好处你知道吗?下面就让小编给大家介绍一下动感单车的好处吧。希望对大家有所帮助。
动感单车,作为健身房最火热的运动健身项目,受到越来越多白领一族的青睐,每天陪着单车上的人高声呐喊,让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。由于它的趣味性让很多人非常迷恋,那骑动感单车的好处有哪些呢?动感单车适合什么人练?动感单车图片

动感单车健身运动
动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。
动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。
上车后,你可随轻柔的热身曲轻踏单车,约3、4分钟后感觉身体明显发热,随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。
虽然动感单车的骑行节奏经常变换,但它仍是一项强度较大的运动,所以热身环节必须认真。
骑动感单车身体随音乐上下弹动就像山地车的变速挡一样,动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。
正式骑行时,教练会要求学员用一手位快速轻骑,此时重心放在臀部,身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化,教练会要求转为爬山的三手位,此时手握在车把前方的位置,臀部离开车座,身体左右摇摆。
二手位是两者之间的过渡,如果“登山”累了,就换到此挡放松一下,此时双手放于车把前与肩同宽,上身放松,可适当缓解背部的压力,伸展背、腰部。
动感单车增加了运动时的趣味性动感单车虽然以多种变化增加了运动时的趣味性,但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为,对于那些想通过健身而纤体的女性来说,变换节奏的运动不利于减肥,只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身。
动感单车疑问
练动感单车会不会让四肢粗壮?你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练,他们结实修长的外形会告诉你,丝毫不用担心动感单车会让你变成”巨无霸”。
是不是出的汗越多,越能减肥?事实上,需要减的是脂肪,而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失,而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。
骑车是 一种非常好减肥运动,可对人体起到健康的影响,对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车,就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。
这种运动或在单车上以坐姿蹬车,或站起来用立姿蹬车,而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。
spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。
 

分页阅读: 1 2 下一页

相关或随机文章: