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冬季少得病的10个健康忠告

编辑:Gene 发表时间:2017-01-05 阅读:1

冬季是各种疾病多发季节,例如感冒,咳嗽,等等。特别是老人幼儿及体弱人群,应该多加注意。下面来看看冬季少得病的10个健康忠告吧。

1.注重社交

研究发现老闷在家里不出门,很伤免疫力。要尽量丰富社会活动,拜访不常见的亲戚朋友、参加义工活动等都是不错的方法。

2.多吃大蒜

烹饪食物时加入大蒜是增强免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可,可以将大蒜碾碎洒在饭菜中。

3.经常漱口

流感病毒入侵时先突破喉咙里的黏液防线。如果及时漱口,喉咙里的黏液及困在其中的病菌将被冲洗掉。每天漱口3次患感冒的几率降低35%。漱口时头部尽量后倾,然后全部吐出,漱口时间最好持续1分钟。

4.针灸预防

专家建议流感季节每6-8周进行一次针灸疗法,能增强抵抗力。

5.热洗衣物

流感病毒可在棉衣上生存8-12小时,可用热水洗衣服的办法减少病毒残留,晾干后用蒸汽熨一遍衣物,杀菌效果更佳。

6.小心孩子

病毒在孩子身上寄存的时间更长,他们的症状不同于大人,隐蔽并具有很强的传染性,所以拥抱、亲吻孩子后要及时洗手,少带他们到人多嘈杂的地方。

7.弄湿袜子

晚上睡觉时可先把袜子浸入冷水、拧干穿上,然后再套上一双干燥的羊毛袜。这样可刺激全身血液循环,从而增强机体免疫力。

8.保持规律

相对于每天至少睡8小时的人,睡眠不足7小时者感冒几率增加3倍。不仅要睡足,而且要有规律,尽量按照固定时间作息。

9.补充黄芪

黄芪是增强机体防御能力的草药,中医常会建议用黄芪根熬汤饮用。如果预知自己要和很多人接触,可以提前几天喝点黄芪汤。

10.喝点啤酒

如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒,其患上呼吸道感染的几率减小,这要归功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒,每天摄入量一旦超过14克,就会适得其反。

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