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冬至防寒养生吃坚果

编辑:Gene 发表时间:2016-11-07 阅读:3

冬至是我国农历中一个重要节气,中医学认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。当寒冷的气温作用于机体时,会使人体血管中的血液流动不畅,甚至引起瘀血阻滞,从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作,应采取预防措施。

 

1.注意防寒

冬至阴寒之气隆盛,成为 “进九”之始。冬至养生首先要注意避寒邪,特别是要注重足部保暖。 “寒从脚下起”,脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降,因此足部的保暖更为重要。

2.注意饮食

形体健康网-坚果图片

冬至在饮食上不妨多吃坚果,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。坚果的油脂成分多,但都是以不饱和脂肪为主,因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用。坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养,并含大量具有抗皱纹功效的维生素E,因此对抗老抗癌都有显著帮助。此外,单纯从季节上看,冬至后也是最适宜吃坚果的季节,因为坚果性味偏温热,其它季节吃容易上火,而且吃坚果还有御寒作用,可以增强体质、预防疾病。

3.精神调养

精神调养要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,保持心态平和,在日常生活中发现生活乐趣。

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