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该跑步了!每天5分钟 死亡风险降低30%!

编辑:Gene 发表时间:2014-08-02 阅读:1,490

关注健康管理——现在都市人们的工作生活越来越忙碌,锻炼的时间很少,因此亚健康人群越来越多,时不时有猝死的报道。很多人说没有时间锻炼,其实锻炼并不需要多长的时间,美国研究显示:每天跑步5分钟 死亡风险降低30%!

美国艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说,他们对5万5000多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究,其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中,3400多人死亡,其中1200多人死于心血管疾病。

研究表明,与不跑步的人相比,跑步的人总死亡风险要低30%,其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

进一步研究发现,哪怕每天跑步仅5分钟,每周总跑步里程和时速均不到9.6公里,或者说每周只跑步一两次,也能降低死亡风险。

负责研究的艾奥瓦州立大学助理教授杜克—哲·李(Duck-chul Lee)说,时间是限制人们参与体育活动的最大障碍之一,而他们的研究显示每天跑步5到10分钟,就能取得与15到25分钟中等强度锻炼相同的效果,因此该成果将有助鼓励更多人开始跑步或坚持跑下去

因此上班族们,别再以没有时间来为自己不锻炼做借口了!

午餐时可以小跑10分钟到远一点的好餐馆吃午餐!

下班后也可以小跑着去座公交或者地铁!就算开车也可以小跑着去找自己的爱车!

周末也可以小跑着去超市。。。。。。。。

为自己健康加油,是该跑步了!亲们!无论时间多长,有合适的时间就跑吧!

 

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