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呼啦圈减肥伤身体吗?

编辑:Gene 发表时间:2016-08-09 阅读:32

呼啦圈减肥伤身体吗?如果转呼啦圈的方式方法没有掌握好,那么的确容易伤害到身体,但是如果掌握了转呼啦圈的一些技巧,就不会影响到身体健康,并且还能够强身健体。转呼啦圈要选择一个重量合适的呼啦圈,并且练习的时候时间不能超过45分钟,而且不要在身体疲惫或者是饥饿的时候进行呼啦圈锻炼。

长时间的用会有副作用,如果转法不当,有可能有害。关于呼啦圈的玩法:首先把圈套住身体的某个部位,一般在腰腹部;然后开始转动身体,保持平衡;初学者不要走动、也不必变换花样,要注意均匀摇动,比赛时谁坚持的时间长,谁就是最终获胜者。摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

呼啦圈越重效果越好? 其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!

另外需要注意,在练习呼啦圈的时候,往往需要快速的扭动腰部,这种锻炼方式的强度在中等,但如果是患有腰部疾病,比如说患有腰椎骨质增生的患者,或者是患有腰椎间盘突出的患者,就最好不要做这项锻炼,高血压或者心脏病患者也不要进行呼啦圈锻炼。

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