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南瓜减肥一周瘦10斤?

编辑:Gene 发表时间:2016-03-28 阅读:73

南瓜是一种最常见的食物,而南瓜也是一种非常好的减肥食物,它含有非常丰富的食物纤维,也能够给减肥者带来比较强烈的饱腹感,因此很多想要减肥的姑娘们都希望知道南瓜减肥食谱一周瘦10斤的方法,下面我们就来了解一下。

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1、南瓜点心

在平常的饮食过程中,大家可以直接将南瓜来代替主食,代替每天吃的米饭和面条,也可以将南瓜作为两餐饮食中间的点心来食用。在食用南瓜之后,减肥者能够感觉到饱腹,从而给减肥者一种已经吃饱的感觉。同时,南瓜的食用方法除了煮和蒸以外,还可以用南瓜来煮红豆汤,这样不但能够起到减肥的功效,还能够达到补血和养颜的功能。

2、南瓜饭

其次,大家也可以将南瓜和米饭和到一起来做成南瓜饭。南瓜饭的热量要比白米饭低,还能够解决节食不能吃菜的问题。就算是多吃一碗南瓜饭,也不用担心会出现长胖的迹象。首先将南瓜削皮去籽切成小块,大米清洗干净。然后将南瓜翻炒一下,再将南瓜和大米放入清水里面蒸20分钟,之后就能够使用食用香喷喷的南瓜米饭,而且既有营养又能够瘦身。

通过以上分享的南瓜减肥食谱,希望对想减肥的朋友们有所帮助。其实南瓜除了含有丰富的膳食纤维能够起到减肥的功效以外,还能够降低人体的血糖,促进胰岛素的分泌。同时南瓜里面含有的不饱和脂肪酸,能够通便利尿,也能够帮助肥胖的女性减肥。

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