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您的睡姿“健康”吗? 盘点各种睡姿的利弊

编辑:Gene 发表时间:2016-10-20 阅读:3

有研究发现,不同睡姿各有利弊,而侧睡可让淋巴更有效清除“β-淀粉样蛋白”等引致脑退化症或其他神经衰退病症的物质。您的睡姿“健康”吗?下面来 盘点一下各种睡姿的利弊。

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1.靠左侧睡

可确保身体器官留在适当位置,减少胃酸流向食道,有助防止“火烧心”,但缺点是易发噩梦。有关左侧睡,你还可以看看本站另一篇文章:研究称左侧睡有六大好处

2.靠右侧睡

可避免挤压心脏,减低血压,稳定心跳,对心脏健康有所帮助,但孕妇最好避免向右侧躺。

3.平躺

可减轻背痛问题,又可避免脸部挤压于床铺上,减少因汗水分泌堵塞毛孔,从而长出暗疮的状况,但弊处是舌头较易后垂,引致睡眠窒息,较易打鼻鼾。

4.蜷缩而睡

脊柱会有较多活动空间,方便转换姿势,且呼吸较顺畅,但必须确保头部与脊柱成一直线,否则会弄伤颈部。

5.趴着睡

有助于促进消化,最适合吃饱后立刻倒头大睡的人。然而,趴着睡使呼吸困难,可能会增加肌肉酸痛。

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