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平坦小腹的妙招

编辑:Gene 发表时间:2016-09-26 阅读:31

据美国雅虎新闻网站报道,近期,专家给出了7大建议,无需痛苦节食,费力运动就能轻松获得平坦小腹。

1.规范姿势

身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时,身体会不自觉地调动腹部肌肉,从而消耗热量。

2.多喝水

身体处于脱水状态时,上腹部会额外摄入4磅的热量。因此,每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。

3.合理如厕

当你开始忽略大脑发出的如厕信号时,就有可能导致便秘,使得废料堆积在腹部。

4.细嚼慢咽

在吞咽前,必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽,吃下的更多是空气,加剧了肥胖的风险。

5.散步

每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢,加速消耗腰部脂肪。

6.远离口香糖

因为咀嚼会让你吸入更多的气体,从而增加肥胖的机率。

7.放松身心

当人体处于疲惫状态时,身体产生激素和荷尔蒙,从而妨碍消化系统,导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇,这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此,专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。

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