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秋冬季节血管病高发,如何防止卒中?

编辑:Gene 发表时间:2016-11-03 阅读:2

又到了一年秋冬交替的时节,这段时间早晚温差明显,气温容易骤变,再加上空气干燥等因素,常常会导致血液黏度增加、血管痉挛、血压波动明显,从而使血管病高发。

高血压脑出血 长期的高血压、动脉硬化会导致脑深部的小血管形成微小动脉瘤,当血压持续升高或明显波动时,会诱发这些微小动脉瘤破裂,发生危及生命的脑出血。季节交替时节,要常测量血压,注意晨间血压管理。如果血压控制不好,要在专科医生的指导下调整用药,出现不明原因的剧烈头痛、头晕、恶心呕吐要及时就医。

心绞痛或心肌梗死 由于气温骤降,全身血管会急剧收缩,并发生痉挛,血流不畅导致心脏出现缺血性改变,进而诱发心梗。特别是有晨练习惯的老年患者,如果在运动中出现身体不适,如胸闷、胸痛,首先是要停止运动。一般来说,如果是心绞痛,5分钟之后就会缓解。如果5分钟之后还在痛,持续时间在30分钟以上,就很可能是心梗了,必须立即呼救。

下肢血管病 秋冬时节,一些人会出现莫名的手脚发凉、小腿酸痛,走路多了就腿疼难忍。有些人补钙或者添加衣物、每天泡脚等都无法缓解症状。出现这样的情况要去医院检查是否患有血管疾病。寒冷的北方地区是下肢血管疾病的高发地域,天气寒冷使血管收缩,另外吸烟等不良习惯和高脂、高油、高糖、高盐的饮食习惯,都使得北方成为血管疾病的重灾区。

因此,秋冬交替之际,高危人群要做好预防,室内保持适宜的温度,有晨练习惯的人建议推迟时间、注意保暖,避免过度寒热刺激导致的血压明显波动。患有心血管疾病等慢性病人应在医生的指导下规范化治疗。

需要提醒的是,很多心脑血管病人习惯在这个季节通过输液 (活血化瘀的药物)来预防疾病。这种做法不可取,从循证医学的角度上讲,没有证据支持提前打活血针能够预防心血管病的发作,而输液本身还会增加感染机会和输液反应风险。

“十字诀”帮你防卒中

很多人没有意识到,80%的脑卒中是可以预防的。不妨记住下面的“十字口诀”,帮助自己远离脑卒中。

 一动

科学运动有助于改善脑血管状况,改变血管弹性。散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等,都是较好的有氧运动。每天坚持1次,每次半小时左右,运动量以心跳增加10次左右为宜,长期坚持能帮助延缓脑血管的衰老。

二不

吸烟与酗酒是脑卒中发病的最重要诱发因素。每天抽烟10~20支,脑卒中的发病率高于不吸烟者两倍;而戒烟两年后,发病危险就能降至与不吸烟者相似。另外,喝烈酒、猛喝酒、喝醉酒等不良习惯,很容易成为诱发脑卒中发作的“导火索”。

 三餐

最好的办法是通过一日三餐补充天然蔬菜和水果,包括早餐。每天最好食用5种以上蔬菜和水果,其总量应在350克左右。蔬菜和水果的品种越多越好,要经常更换。

四调

情绪持续紧张和精神过度疲劳等,是心脑血管病不可忽视的原因。经常急躁易怒、逞强好胜及性格孤僻、多愁善感的人,发生脑血管病者要比一般人高得多。注意控制情绪,时刻保持平和的心理状态,避免不良刺激和精神过度紧张。

八眠

中年人上有老下有小,很多人被入睡困难、易惊醒、睡眠质量差等困扰。对处在45-60岁这个心脑血管病 “高危阶段”的人来说,睡眠显得尤其重要。晚上没睡够或者睡得不深等睡眠质量不高时,适当午休一会儿,确保每天8小时左右的睡眠时间。

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