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睡前四个简单动作让你轻松享瘦!

编辑:Gene 发表时间:2017-04-27 阅读:17

各位美女们,是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?

下面的四个睡前瘦身瑜伽动作,只要天天临睡前作一组,就让你简简单单的减掉身体多余的脂肪。

步骤/方法

1.

睡前瘦身瑜伽一、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注重,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛的把腿抬起来。别做错了,倘若做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

形体健康网-文章配图

2.

睡前瘦身瑜伽二、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

形体健康网-文章配图

3.

睡前瘦身瑜伽三、仰卧抬腿:30个一组,做4组。

形体健康网-文章配图

4.

睡前瘦身瑜伽四、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

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