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晚上睡不着怎么办?

编辑:Gene 发表时间:2016-11-10 阅读:3

现在这个物质时代,人们的生活压力越来越大。很多人由于长期在高压力下,容易造成失眠等睡眠不良现象。晚上睡不着怎么办呢?下面收集几个调理方法供大家参考。

 

1.老做噩梦——养血安神

表现:老做噩梦、睡不踏实的人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌等症状。

调理:治疗上主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些能补血的食物,如大枣、阿胶等,也可试试百麦安神饮 (取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量,连炖2次取汁,随时喝)。

2.入睡困难——疏肝解郁

表现:入睡困难的人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。

调理:治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意精神调养,消除顾虑以及紧张情绪。睡前最好用热水泡泡脚。

3.醒得早——按摩穴位

表现:醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状,这类人属于营血蕴热型。

4.调理:可通过按摩内关穴

(腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)、神门穴(位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪穴(微握拳,第 5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处)等穴位进行调理,平时宜多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的缓解作用。

5.时睡时醒——健脾安神

表现:时睡时醒的人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

调理:治疗上主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常喝小米莲子百合粥(将小米、莲子、百合加适量的水共熬粥),具有养心安神的作用,是睡眠不好者的调养佳品。

整晚睡不着——清热泻火

表现:整晚睡不着的人属于心肝火旺型,多由恼怒烦闷而生,以更年期女性较为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。

调理:治疗上主要以清热泻火为主。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性来说,可以每晚睡前服酸枣仁粥(将酸枣仁50克水煎取汁,用此汁液与粳米100克共煮粥),具有养心、安神、敛汗的功效,也可以用玫瑰花泡水喝。

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