首页 美体 减肥 塑形 运动 瑜伽 心得 健康 资讯 常识 保健 女性 男性 母婴 美容 护肤 补水 美发 彩妆 香水
当前位置:首页 > 健康焦点 > 正文

午觉时间过长影响健康

编辑:Gene 发表时间:2016-04-27 阅读:36

午觉是很多上班族的习惯,可以恢复精神和体力,让下午精力更充沛,更好的完成工作。但是午觉时间也不宜太长,否则不但得不到好处,还可能影响健康。研究表明午觉超过30分钟可能会引起高血压、高胆固醇、肥胖、血糖过高等。

形体健康网-午睡图片

科学家们已经通过研究证明了每天睡午觉超过30分钟对健康的危害很大——可能会引起一系列代谢综合征,高血压、高胆固醇血症、腰腹肥胖以及血糖过高等。这是科学家们在美国心脏病学会(ACC)的第65届年会上分享的最新研究成果。

2015年,日本大学的科学家Yamada及其团队研究发现,经常睡午觉超过60分钟会使得心血管疾病风险增加82%,而死亡风险增加27%。但是如果午睡时间短于30分钟,这些疾病风险却会相应的降低。

Yamada科学家又进一步综合分析了21个设计三十多万人的针对亚洲人的关于午睡与健康的研究,发现只要午睡时间超过40分钟,得糖尿病肥胖等代谢综合征的风险就会陡然加大。

而且午觉要是超过90分钟,你还容易疲劳一整天。

尽管传统的观念都认为中午小憩是有利于健康的,但是科学家却坦言,他们目前还不知道这个益处有多大。反而是午觉睡太长的危害被证实了。

为什么睡午觉会加大心血管疾病的风险

科学家们推测可能的原因是因为午觉会增加血压的波动次数。人在夜间进入睡眠状态是心跳速率和血压会降低,早上会升高,血液动力学有最大改变,从睡眠的基点状态变成睡醒的高点状态。也就是说从睡→醒,会有密集的心脑血管活动。如果是白天再加一次午睡,又多一次血压动力学的波动。这样日复一日的“高高低低”状态变奏,更可能促使心血管和脑血管的风险大大增加。

趴着睡更危险

对于很多上班族来说,由于场地有限,中午只能趴着睡,然而医生提醒长期趴着睡可能导致视力受损、脸部变形、若长期趴睡姿势不当,可能压迫手部神经,经年累月下来,可能造成永久伤害。

相关或随机文章:

个人/企业/店铺/品牌SHOW

广告位招租

精彩推荐

热门点击