新的一年养好五脏六腑! | 形体健康网
首页 美体 减肥 塑形 运动 瑜伽 心得 健康 资讯 常识 保健 女性 男性 母婴 美容 护肤 补水 美发 彩妆 香水
当前位置:首页 > 健康 > 保健 > 日常保健 > 正文

新的一年养好五脏六腑!

编辑:Gene 发表时间:2017-02-06 阅读:4

又一个热热闹闹的春节过去了,新的一年开始了,在新的一年里祝大家新年快乐,身体健康!说到健康,就要教教大家如何在新的一年里好好养好五脏六腑,保持健康的身体。下面赶快和小编一起看看吧!

最伤心:劳累过度

劳累过度对心脏很不好。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。养心强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态,是外养;“七分养”即是睡眠,是内养。俗话说“药补不如食补,食补不如睡补”。良好的睡眠正是修心养性之时。

最伤肝:发脾气

生气时,人体会分泌儿茶酚胺,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。生气时喝杯水,能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。或者碰到不顺心的事情,不妨暂时离开现场,换个环境,或者参加些文体活动。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡、赶走,重新恢复平静的心情。

最伤脾胃:刺激性食物

辛辣的、热烫的、冰冻的……所有刺激性的食物都伤脾胃。我们的脾胃是很脆弱的,一旦被刺激到,就可能发生不同程度的痉挛、疼痛。平时多吃一些平和的食物,比如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。

最伤肺:吸烟

烟草害人像温水煮青蛙,烟是导致肺癌的头号凶手,持续戒烟15年,其肺癌发病率才与不吸烟者相近。二手烟、三手烟也是伤肺凶手。养肺要常做腹式呼吸,然后可以选择按摩养肺:早晨起床后,搓热双手按摩鼻子,并经常做腹式呼吸,能提高免疫力和增强肺部功能。

最伤肾:熬夜

日落而息、日出而作是最好的起居方式,熬夜就会损伤肾精。晚上睡眠最迟别晚于11点。睡前宜泡脚,泡脚水最好在40℃左右最适宜,而且水量要没过脚踝,因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口,脚踝的血热了,人体的整个血液循环才会加速。晚上九点肾经气血比较衰弱,所以此时泡脚最能养肾。

最伤大肠:吃得太“好”

如果饮食量少而且精细,大鱼大肉吃得太“好”,粗纤维食物少,那样形成粪便的时间就会长,水分大部分被吸收,粪便就会变得干燥而排出困难。养大肠要多吃白菜,白菜中有丰富的粗纤维,可以有效促进肠胃蠕动,帮助肠胃进行消化,防止大便干燥的发生。

最伤膀胱:憋尿

憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝,这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。白天应该多喝水,勤上厕所,加快毒素的排出;晚上睡前一小时内尽量少喝水;在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。

最伤胆:不吃早饭

临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石,而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生,而胆囊癌与胆结石关系密切,并有日渐递增的趋势。规律饮食、吃好早餐对所有人都极其重要,如果不吃早餐,晚上分泌的胆汁利用不上,存留在胆囊内就会刺激胆囊形成胆囊息肉或使原来的息肉增大、增多。

相关或随机文章:

个人/企业/店铺/品牌SHOW

广告位招租

精彩推荐

热门点击