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要长寿做到这3点就够了

编辑:Gene 发表时间:2016-04-12 阅读:23

长寿一直是人们追求的目标,古代秦始皇更是为了追求长生不老药耗费了大量人力财力,堪称是追求长寿的极至。那么,怎么样才能长寿?其实只要简单做好3点,长期坚持,你就拥有长寿的基础了。下面小编和大家一起来看看,究竟是做到那3点?

一直以来,中医养生学中有这样一句谚语:“汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿。”简单16个字,却把我们日常生活中最朴实、科学的养生方法进行了概括。

1.汗要出透

出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能够自然出汗的,有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。 如果老憋着不出汗,时间长了,皮肤就不会呼吸了,最后就会造成代谢系统紊乱,并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此,炎热的夏季一定要少吹空调,让身 体自然排汗。其他季节则应该多增加体育锻炼,主动让身体出汗,有利于保持人体内的温度,散发热量,有益身心。出汗还有被动一说,是由于心情烦躁或身体不适 而形成出汗,这种出汗方式对人体是不利的。

2.水要喝够

汗液里98%—99%的成分是水。汗要出透,那么水就一定也要喝够。医学上讲,喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体微量元素的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄入,而且多喝温水,少喝凉水。

3.便要排清

如果长期不排便,或排不干净,会带来痔疮,严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉着。平时要养成按时排便的习惯,比如每天清晨,都坚持排清宿便。平常多锻炼、多吃果蔬、多喝水,保证排便通畅。

达到这三个简单要求,自然身体健康,长此以往,就为长寿打下了坚实的基础。

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