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有氧运动可提高思维能力和记忆力,可调节情绪

编辑:Gene 发表时间:2016-07-24 阅读:36

据英国 《每日邮报》近日报道,专家发现,有氧运动可以提高思维清晰度,提高学习能力和记忆力,并有助于情绪调节。美国临床神经心理学学 院 院 长 凯 伦 (KarenPostal)介绍说:“如果你锻炼30~40分钟,到出汗的话,大脑记忆区域就会产生新细胞。 ”

形体健康网运动图片

研究还发现,有氧运动会增加大脑额叶血流量,而大脑额叶与思维清晰度、提前筹划和注意力集中有关。同时,大脑额叶还与情绪调节有关。

哈佛大学的另一项研究发现,激烈的有氧运动不会抑制悲伤情绪的出现,但可以帮助情绪恢复。研究人员选取80名人员进行了一项实验。首先将实验对象分为两个组,一组慢跑30分钟,另一组做30分钟的拉伸锻炼。然后为他们播放1979年美国电影《天涯赤子心》的最后一个片段,这个片段有着“催泪弹”之称。观看后实验对象需要反馈他们的难过程度,15分钟之后再次反馈自己的感受。

实验发现,所有实验对象都产生了悲伤的情绪,但是慢跑30分钟的小组在实验结束时情绪恢复得较快。

看到这里,你是不是觉得自己应该动起来了呢?小编建议最简单的就是每天跑步30~60分钟。让我们动起来吧!

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