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有这9大症状你可能缺乏维生素B12

编辑:Gene 发表时间:2019-02-12 阅读:40

维生素B12参与生成骨髓红细胞,促进其发育和成熟,防止恶性贫血,而红细胞运载血氧,因此也可以保护大脑神经免受破坏,是神经系统功能健全不可缺少的维生素。维生素B12还能参与体内营养物质的转化吸收,比如蛋白质的合成。但问题就在于人体自己不能产生维生素B12。所以,生活中,我们要通过饮食来补充这种维生素。维生素B12会随着年龄增长而愈显不足。特别是40~59岁之间的女性,100个人中大约有4个人缺乏维生素B12。长年不喜欢食肉的人、服用2型糖尿病药物的人、服用胃药的人,都有可能缺乏维生素B12。有这9大症状你可能缺乏维生素B12。

B12

B12网络图

1.每天睡足8小时、下午还是会精神萎靡

疲劳是缺乏维生素12的典型症状。维生素12肩负着制造红血球的任务,红血球会向全身各处运输氧气,若没有充分的氧气到达细胞,就会产生嗜睡的现象,而且怎么睡都仍然觉得累。但人是很容易感觉到疲劳的,因此这条症状往往容易被忽视。

2.感觉手提包异常沉重

自身的红细胞若不能将足够的氧气运送到细胞的话,肌肉会变得疲劳。稍微做点事,身体便发出抗议。其实,很可能是缺乏B12而已。

3.有种奇妙的感觉

从头到脚有一种过电的感觉。除此之外,还有人感觉到麻痹、或是针刺。以上几种让人极不舒服的痛感,都是由于细胞缺氧而产生的神经痛。

4.健忘

突然忘记自己侄女的名字。很多人担心自己是患上老年痴呆症、但血检之后才发现,仅仅是缺乏B12而已。

5.头晕目眩

很多情况下,例如爬楼梯时,突然感觉到眩晕,身体身体失去平衡。土耳其的一项研究表明,因眩晕而被急救的患者,与正常人相比,其维生素B12的数值要低40%左右。

6.脸色差

如果你的脸色较黄,就要小心是否是B12作祟。维生素不足时,红细胞变得很脆弱,并流失红色素,因此脸色会看起来较黄。

7.舌头较平滑、且色红

维生素B12缺乏到一定程度,大约有一半以上的人,舌头上的味蕾会“消失”。多数还会感到舌头凉凉的、容易被刺激,即使是吃自己最喜欢的东西,也感觉不到美味。

8.情绪不稳定

有没有感觉自己比平时更消沉、更不安?因为维生素B12的不足使人情绪失控,甚至会导致抑郁不安。

9.视力问题

有个极端的例子,维生素B12不足造成视神经损伤,阻塞视网膜血管、会让视力变得模糊、看物体时会重影,对光线极其敏感,甚至会导致失明。在视网膜受到损伤而刚刚出现症状的时候,可以适当补充B12来进行调整。

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