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早上应该怎样喝水?

编辑:Gene 发表时间:2019-02-13 阅读:37

早上起床要喝水,现在已经被大多数人接受。可是怎么喝,喝什么水,喝多少,很多人仍然不了解。你那么今天就来聊聊这个问题。

人在睡眠时,呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。 喝水可以降低血液黏度,增加循环血容量。

形体健康网-喝水图片

所以早上起床喝杯水,还是挺好的。

早上起床喝杯水,还是挺好的。

晨起喝杯水,还是挺好的。

重要的事说三遍。

不过可能会有人发问,早上起来喝水会不会冲淡胃液,影响吃早餐呢?

一般不会。胃酸是比较稳定的存在,不会轻易被稀释,而且水不会在胃里停留很久,来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水,比如一次不超过 200 毫升,对早饭的消化吸收不会产生什么影响。同理这个解答适用于所有饭前喝水的问题。

有人说早上第一杯水喝蜂蜜水可以达到润肠通便的作用,是不是啊?

首先,通便的不是蜂蜜水,而是你的「果糖不耐受」,只有果糖不耐受的人,肠道吸收果糖慢,为了平衡肠道渗透压,大量水份进入肠腔,粑粑体积变大然后一哄而下。

如果你不是果糖不耐受的人,指望早上狂喝蜂蜜水通便的唯一结果就是:变成一个被人嫌弃的胖子。

那早上第一杯水喝淡盐水好不好呢?

早起喝盐水,会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民摄入盐分普遍超标,还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐,这不是在搞事吗?据说喝淡盐水的说法源于盐水可以消毒的缘故,于是有人认为喝点盐水可以给自己「消毒」。

那早起喝咖啡、饮料、牛奶、淡茶之类的是不是也可以啊?

如果喝了没有觉得不舒服,是可以喝的,但是以下情况要注意:

不要喝浓茶;

患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现不适感的人,不建议空腹喝咖啡;

乳糖不耐受的人,不建议喝牛奶;

还有些饮品,比如超市卖的果汁,含糖量惊人,长期用这些饮品代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。

所以,总结下就是:

早上起来可以喝一杯白开水,最好是温的,但是你喜欢的话也可以是凉的,不用喝太多,一杯 200 毫升差不多啦。其他的那些根据自己喜好自由选择就好了。

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