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这些减肥方法瘦不了,可能你正在用!

编辑:Gene 发表时间:2016-12-08 阅读:12

1.难以坚持的减肥方式

如果你采取疯狂节食(比如每日摄入卡路里<1000)这种极端手法,那么你确实在减肥这件事上是个笨蛋,看起来短时间内减掉很多体重,但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。

一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后,会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来,人会在短时间变胖,甚至比原来更重。也就是所谓的反弹。

这种周而复始的挨饿和反弹,不但很容易让人放弃减肥计划,而且很不健康。

2.不吃不喝那不叫减肥

确实,要想让自己第二天显得清瘦,头一天不吃不喝是最有效果的,但如果你希望自己第二周、第二个月也能继续减重,那这招就最好别用。因为,一旦你开始不吃不喝,你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢,减少热量消耗,以保存生命能量。所以说,在过度节食、节水的状态下,身体其实是不怎么消耗的;而只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。

除此以外,饥饿时体重减轻,减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长,长回来的却只有脂肪,没有肌肉。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体活力、新陈代谢也随之越来越差。

而且,毫不夸张地说,节食与便秘是有直接关联的。节食越严格,便秘的情况就越严重,半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候,除了吃饭、喝水、做运动,再没有什么什么方法能帮到你(通便药是饮鸩止渴,你最好想都别想)。而就像前面说的,一旦你重新开始吃饭,体重就会飞速反弹。那你之前把自己搞得又饥饿又便秘的冤不冤啊?

当然,也不排除你毅力超人,愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分,排除万难,将节食进行到底,那你绝对会瘦,而且会一直瘦下去……

但话说回来,你减肥到底是为什么呢?如果你减肥的目的不是想当一具漂亮的干尸,那是不是最好还是正经吃饭,给自己留一点肌肉和曲线让周围人赏心悦目?

3.减肥不必每天称自己的体重

每天的体重,受很多方面影响。吃进去的食物,排出去的废物,喝了多少水,等等。如果每天都称重,容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受,最后导致减肥计划被放弃。

其实体型这种事,和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房,却不见体重减轻,很可能是脂肪转换成了肌肉,虽然重量未减少,但是体型已经变苗条。

4.所用减肥方法不能改变体型

如果你原来是只大号梨子,减肥后只会变成一只小号梨子;如果你原来是只大号苹果,减肥后只会变成一只小号苹果。

如果是奔着局部减肥的目标而去节食,你可能会失望。

5.那么怎样的减肥方法才正确呢?

首先要改变饮食习惯:少食多餐,少糖多纤维,少脂肪多蛋白,每顿 7 分饱,别刻意节食;尽量多吃蔬菜。

其次别操之过急:一个月掉两斤,不追求快,但追求稳定。

另外必须增加体育活动:每天 30 分钟,用最容易坚持的体育活动开始,慢慢就成了习惯。

减肥必须坚持,慢慢彻底改变不良生活习惯,养成健康饮食习惯,要知道肥胖大多是由不良饮食习惯引起的。

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