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钟南山养生心得:不熬夜,常吃鱼,床边放跑步机

编辑:Gene 发表时间:2017-03-15 阅读:1

他今年已经80多岁了,他很忙,但运动已经成为他生活的一部分,他甚至把跑步机摆到了床边,再忙每天也要跑上10分钟。2005年,他遭遇了人生中最沉重的打击——长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗死,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤也要下火线……

他,就是著名的呼吸疾病专家、原中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。钟南山公开了自己的养生心得。

1.作息:

不熬夜,晚上11:30睡觉;早上7:00起床;中午小睡半小时。

2.饮食:

不挑食,心脏手术后吃肉少了,动物油太多的食物也尽量少吃;每餐一定多吃蔬菜;不抽烟、不喝酒。

3.最爱吃的食物:

鱼和坚果。

4.心态:

以前脾气不太好,现在则更加注意控制自己的情绪。

此外,钟南山教授表示,在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多成功人士最难做到的。怎样才能保持心理平衡呢?钟南山教授的经验是,一定要给自己的生活设定目标。

英国有科学家在40—90岁的人群里做了一个7年的追踪调查,在这一人群中,有60%的人有明确的目标,被定为A组;有5%的人没有明确的目标,被定为B组;还有35%的人对有没有目标不确定,被定为C组。结果,7年过去了,B组中有3000人病逝或自杀,比A组足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数也比A组多了1倍。这就是要树立生活目标的最好证明。

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