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中医养肾法

编辑:Gene 发表时间:2016-12-19 阅读:5

中医认为,肾乃“先天之本”。冬季万物蛰伏,肾是人体主收藏的最大功臣,它既要为冬季储备能量,又要为来年春季积蓄力量。因此,冬季一定要加强对肾的保养。这里,教你一套中医养肾经。赶快来看看怎么补肾?

养肾先分阴阳 补肾调理应区别肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚患者舌质红、经常口干舌燥,加之常伴有潮热、手足心热、盗汗、遗精、头晕耳鸣、失眠、腰膝酸软的症状,日常适宜吃些海参、甲鱼、枸杞、银耳、桑葚等滋阴之物。而肾阳虚患者则主要表现为脸色偏白、怕冷、畏寒、手脚冰凉、夜尿多、精神萎靡等,平时宜食羊肉、牛肉、桂圆、鳝鱼、肉桂等具有温阳作用的食物。

按摩保健法 通过按摩穴位能达到很好的养肾保健作用

方法有:
1.搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。 “腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

2.揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,达到强肾固本的目的。

3.按摩涌泉穴:涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾缝处。可在每日睡前先用温水泡脚,双手互相搓热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,把双脚搓热。按摩此穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。

食补养肾法 中医五行学说认为,五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应,黑色食物能补肾养肾。日常饮食可适当增加栗子、紫米、黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物的摄入。此外,益肾气的食品还有虾仁、韭菜、乌鸡、羊肉、枸杞、核桃等。

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