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专业医师告诉你7招预防胃食道逆流

编辑:Gene 发表时间:2016-09-29 阅读:2

常常吃完甜点就觉得“火烧心”?或是胃口大开,吃太多重口味食物,导致胃酸过多、涌上喉咙?《顾好呼吸道》一书中指出,这些都是胃食道逆流的典型症状,若有咳嗽、声音沙哑、胸痛等症状,也可能是胃食道逆流的非典型症状

胃食道逆流指的是胃酸上逆至食道、咽喉,由于食道不像胃一样有胃黏膜保护,可以不受胃酸(强酸)的伤害,若是胃食道逆流,还有可能引起食道溃疡、喉咙发炎等情形;若因此反覆伤害食道,还可能让食道黏膜组织产生病变、致癌

胃食道逆流经常发生在男性、肥胖者或是孕妇身上,或是有抽菸、喝酒习惯的人也容易引发胃食道逆流。若吃太多重口味食物,也会导致胃酸过多;这些因素都可能导致胃食道逆流。

对此,多位医师提供了预防胃食道逆流的7个提醒:

1.吃饱不要马上平躺、趴睡

为了预防胃食道逆流,应避免吃饱饭立即平躺或趴睡,胃肠肝主治胆科医师建议,若要躺下,利用枕头垫高15~20公分较佳。

2.午休趴睡记得放松裤头

双和医院消化内科医师陈明尧曾于受访时指出,腹腔压力过大就容易导致胃酸逆流而上。如果真的需要午休趴睡,记得放松裤头以减少腹腔内压力。

3.不要同时吃饭、喝汤或饮料

中医师张文馨曾为文指出,一边吃饭一边喝汤会让人减少咀嚼次数,加快吞咽食物的速度,容易消化不良。双和医院消化内科医师陈明尧则曾于受访时表示,汤汤水水会让食物膨胀,更容易导致胃食道逆流

4.少碰刺激性食物、容易产生胃酸的食物

刺激性食物如酒类、咖啡、浓茶、绿茶、麻辣锅等容易造成胃部不适,应该尽量避免过量或空腹食用。甜点、糯米以及炸物等,都容易产生胃酸。中医师张文馨也曾为文指出,辛辣、烧烤、油腻食物及腌渍物等,也容易刺激胃酸分泌。

5.睡前避免大量饮水、少吃消夜

由于睡前饮食容易引发胃食道逆流,睡前3小时内应少喝水、少吃宵夜。双和医院消化内科医师陈明尧曾于受访时指出,晚上9点之后吃炸物或高热量食品,会让胃部无法消化,若在胃部还有食物的情况下躺卧、入睡,当然就容易导致胃食道逆流,因此建议每餐吃七分饱、晚上9点之后避免吃高热量消夜。

6.感冒乱服成药恐伤胃黏膜

许多感冒成药所含的解热镇痛成分容易伤及胃黏膜,胃食道逆流患者也应该谨慎使用

7.腹围过大者,适当减重也减腹压

肥胖会让腹腔压力升高,易引发胃食道逆流,应透过饮食管理、规律运动来维持适当体型。,若是为了减肥而穿塑身衣,反而会加大腹压,让胃食道逆流变得更严重,应注意避免。

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